Como Cabecear uma Bola de Futebol Corretamente

Como Cabecear uma Bola de Futebol Corretamente

Este assunto é frequentemente ignorado em favor de outras habilidades. 

A maioria dos treinadores não explica a técnica correta e não dá aos jogadores uma prática suficiente para dirigir a bola.

Isso é lamentável porque o título é extremamente valioso. Os jogadores que cabeceiam bem a bola marcam mais gols, limpam a bola e ajudam os seus companheiros a ganhar posse no meio-campo.

Este artigo irá ensinar-lhe como superar o medo de cabecear uma bola, os tipos de cabeçadas e dicas sobre como ganhar um cabeçalho.

Superando o Medo de Cabecear

Ter medo da bola é natural. Você ficaria surpreso com quantos jogadores avançados admitem que evitam cabecear quando possível.

Se você tem medo de liderar a bola, mude sua mentalidade.

Em vez de pensar “esta bola está vindo para mim rápido, e vai doer”, pense “vou atacar a bola”.

A prática regular de cabeçadas diminuirá o medo ao longo do tempo.

Você não pode deixar o medo impedi-lo de ser eficaz no campo. Concentre-se em superar seu medo de se dirigir.

Como Cabecear uma Bola de Futebol

1. Olhe para a bola

Quando os jogadores têm medo de ir para o futebol, eles olham para longe da bola.

Ironicamente isso aumenta muito as chances de se machucar e dificulta o avanço da bola.

Olhe para a bola enquanto se prepara para a cabeça e quando se cabeceia. Você pode direccionar a bola para onde deseja mais facilmente assim.

2. Plante seus pés

Ficar na ponta dos pés ou recostar-se nos calcanhares reduz o poder.

Plante seus pés. Imagine que você é um objeto como um arranha-céu ou uma árvore que tem uma base muito forte para se mover.

3. Dobre os joelhos

Dobrar ligeiramente os joelhos ajuda-o a manter o equilíbrio e a ganhar ímpeto.

4. Recoste-se

Incline seu corpo para trás. Você se inclina para trás para ganhar força, assim como você dobra a perna para trás para ganhar força antes de chutar uma bola de futebol .

5. Salto

Pule se a bola estiver muito alta. Empurre o chão o mais forte que puder.

Temporize o seu salto para que sua cabeça atinja a altura da bola.

6. Mova sua cabeça para frente rapidamente

Quanto mais rápido você encabeçar a bola, mais poder você gera. Use o meio da testa para dirigir a bola. É a maior e mais sólida superfície da sua cabeça.

4 Tipo de Cabeçalhos de Futebol

1. Cabeçada Ofensiva

Quando você tentar marcar usando um cabeçalho, desça a bola. Muitas vezes vejo cabeçalhos que teriam vencido o goleiro se fossem mais baixos, mas falta o gol porque o cabeçalho está muito alto.

Uma bola dirigida para o chão, longe do goleiro, é quase impossível parar e você não precisa se preocupar em virar a bola sobre o gol.

2. Flick

Quando você “apertar a bola”, você passa a bola por cima de você (e às vezes um defensor) para um companheiro de equipe.

O flick no cabeçalho é uma ótima maneira de passar a bola. É freqüentemente usado para configurar 1 a 1 com o goleiro.

Para fazer um movimento no cabeçalho, dirija a bola com a parte de cima da cabeça enquanto move a cabeça para cima e para trás.

3. Cabeçada de mergulho

Cabeçalhos de futebol de mergulho são uma maneira brilhante de marcar um gol.

Para fazer uma cabeçada de mergulho, mergulhe na direção da bola e concentre-se em fazer contato. O impulso do seu mergulho resultará em um poderoso cabeçalho. Terra em seus braços e peito (não seus pulsos).

O tempo é fundamental quando se trata de cabeçadas de mergulho. Esteja preparado para mergulhar a qualquer momento.

4. Cabeçada Frontal

Use um cabeçalho de futebol para encabeçar a bola em todo o seu corpo. É uma ótima maneira de enganar o goleiro e marcar.

Para dar uma olhada de cabeça, mire no lado direito da bola (se você está indo para a esquerda) ou no lado esquerdo da bola (se você estiver indo para a direita, mova a cabeça levemente para o lado quando você for a bola.

O cabeçalho do olhar tem um poder ligeiramente menor do que um cabeçalho ofensivo.

Eu vejo alguns jogadores usando o lado da cabeça para dar uma olhada no cabeçada. Não faça isso. 

O lado da sua cabeça é menos poderoso e preciso. Use o centro da sua cabeça e siga o lado da bola. Usar o lado da sua cabeça é desnecessário.

Cabeçadas Defensivas

Use a cabeçada defensiva para limpar a bola no seu terceiro defensivo.

Para fazer uma cabeçada defensiva , siga a parte inferior da bola com a parte superior do meio da testa.

Dirija a bola o mais forte que puder e olhe para os lados do campo. O objetivo de um cabeçalho defensivo é dirigir a bola o mais longe possível e longe do meio do campo.


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